저염식의 충격적 결과

 

면역력에 대한 잘못된 건강 상식이 오히려 해가 될 수 있음을 경고하는 영상입니다. 많은 사람들이 물을 과다 섭취하거나 저염식을 추구하면서 저나트륨 혈증과 같은 심각한 건강 문제를 겪고 있습니다. 나트륨과 칼륨의 균형을 유지하는 것이 건강에 얼마나 중요한지를 설명하며 채소나 과일에 포함된 칼륨과 소금의 역할을 강조합니다. 이 영상은 정확한 정보를 통해 스스로의 건강을 지키는 방법을 제시합니다. 면역력을 높이기 위해서는 물의 온도와 섭취량을 적절히 조절해야 한다는 점을 명심해야 합니다.

출처 : 이계호교수의 보통하루

 

과다한 수분 섭취가 위험한 이유는?

한국에서는 저나트륨 환자가 급증하고 있으며 이는 잘못된 건강 상식으로 인한 결과입니다. 일부 사람들은 보이차 같은 음료를 한꺼번에 1리터 이상 마시는 경향이 있는데 너무 많은 물 섭취는 추천되지 않습니다. 마라토너들이 마라톤 도중 과다한 물 섭취로 인해 심장 마비로 사망한 사례가 많습니다. 우리 몸속의 나트륨과 칼륨은 전기를 발생시키는 역학을 하며 이 균형이 깨지면 힘이 없어지고 어지러움을 느끼며 심지어 심장마비로 이어질 수 있습니다. 저나트륨 혈증은 혈액 속 나트륨 농도가 낮아지는 것을 의미하며 이는 심장 마비의 주된 원인이 될 수 있습니다.

 

저나트륨 혈증의 원인은 무엇인가요?

한국에서 최근 몇 년 동안 저나트륨 환자가 급증하고 있습니다 물을 많이 마시는 것이 좋다는 잘못된 상식이 저나트륨 혈증을 유발할 수 있습니다. 채소와 과일에는 칼륨이 많이 들어 있으나 나트륨은 적어 균형을 맞춰야 합니다. 초식동물들은 나트륨 부족을 보충하기 위해 소금을 필수적으로 섭취해야 합니다. 전통적으로 고염식이었던 한국은 저염식을 권장하지만 이는 잘못된 건강 상식 중 하나로 꼽힙니다.

 

저염식에 대한 오해는 무엇인가요?

저염식이 건강에 좋은 것이라는 착각은 잘못된 인식입니다. 우리 몸에 소금은 적절히 반드시 필요합니다. 세계 보건 기구(WHO)는 성인의 경우 하루에 5g의 소금을 섭취해야 한다고 권장합니다. 찌개나 국의 국물을 모두 먹는 사람은 고염식을 하고 있는 것으로 판단됩니다. 국물을 먹지 않는 경우 하루에 5g의 소금을 섭취하는 것이 매우 어렵습니다.

 

나트륨과 수분 섭취는 왜 중요할까요?

우리 체액의 소금 농도는 0.9%이며 간이 조금 있는 상태는 약 1% 정도입니다. 물 섭취 후 5분에서 10분 내 화장실을 자주 가는 것은 체내 나트륨이 부족한 상태일 수 있습니다. 나트륨과 칼륨의 균형 유지를 위해 혈액 검사 시 두 가지 항목을 추가하는 것이 유익합니다. 저나트륨혈증과 고칼륨혈증의 증가는 물을 과도하게 마시는 잘못된 건강 상식과 관련이 있습니다.

 

물 온도와 면역력의 관계는?

물의 온도가 신체에 들어오면 36.5도로 변환되어야 하며 차가운 물은 체온을 떨어뜨릴 수 있습니다. 겨울철에 차가운 물을 마시는 습관은 면역력을 저하시킬 수 있는 근본적인 원인이 될 수 있습니다. 최적의 물 온도는 약간 미지근하게 손으로 만졌을 때의 온도이며 이는 여름과 겨울 모두에 해당합니다. 공복에 미온수 한 컵을 마시는 것은 소화와 다이어트에 도움이 되며 식사 전후 적절한 양의 물 섭취가 권장됩니다. 차와 물의 구별은 중요하며 물 섭취량은 소변 색깔을 기준으로 조절해야 합니다.

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