멜라토닌2 잘 못 자는 이유 14가지 다이어트 과학자 최겸 대표님은 잠을 잘 못 자는 이유에 대해 14가지 요소를 설명하며 현대인의 생활 습관이 수면에 미치는 영향을 다룹니다. 특히 빛, 음식, 운동 등 일상생활에서 무의식적으로 선택하는 결정들이 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 올바른 수면 습관을 기르기 위해서는 이러한 요소들을 인식하고 조절하는 것이 중요하다는 것을 강조하고 있습니다.출처 : 다이어트 과학자 최겸 1. 수면 환경의 중요성많은 사람들이 잠을 잘 못 자는 이유는 일상에서 무심코 내리는 결정 때문입니다. 인간은 자연 속의 동물로 자연 상태에서의 수면 환경을 고려해야 합니다.빛 : 자연 상태에서는 빛이 감소합니다.온도 : 밤이 되면 온도가 낮아집니다.소리 : 소리가 줄어듦입니다.음식 : 밤에는 음식을 모을 기회가 적습니.. 2025. 1. 29. 멜라토닌은 아무리 많아도 해롭지 않다? 아무리 많이 해도 지나치지 않는다 멜라토닌이 과도하면 두통, 어지러움, 낮에 비몽사몽 한 증세 등의 부작용이 나타난다고 보고된 바 있다. 하지만 모두 멜라토닌 약을 별도로 복용했을 때 나타난 현상들이었다. 고혈압 약을 복용하는 환자에게 과도하게 혈압을 낮출 위험성 그리고 당뇨병 환자에게 과도하게 혈당을 저하시킬 위험성은 멜라토닌 약을 별도로 복용했던 사람에서만 나타났다. 약을 복용하지 않는 자연 상태에서 멜라토닌이 과도해 부작용이 나타난 적은 현재까지 보고된 바 없다. 멜라토닌이 만들어지고 분비되는 과정을 살펴보면 당연한 일일지도 모른다. 멜라토닌의 재료인 세로토닌은 밝은 빛에서 만들어진다. 어두운 곳에서만 있으면 세로토닌이 부족해지고, 멜라토닌 또한 부족해진다. 반대로 밝은 곳에만 있으면 제아무리 세로.. 2022. 12. 20. 이전 1 다음
