체온1 질 높은 수면을 위한 방법에는 어떤것이 있을까 체온이 숙면을 결정한다 짧은 시간이라도 쾌적하게 잠을 자고 아침에 맑은 정신으로 눈을 뜰 수 있는 방법이 있습니다. 체온 조절하기를 제안합니다. 체온이 높은 상태에서 급격히 낮아질 때 잠이 오게 됩니다. 이런 사실을 응용하면 질 높은 수면에 한걸음 다가갈 수 있습니다. 이렇게 하면 수면 시간이 짧아지더라도 체질이 건강하게 바뀌어 아침이면 맑은 정신으로 눈을 뜰 수 있게 됩니다. 체온을 조절할 때 중요한 것은 자기 전에 체온을 높이는 것과, 자는 동안에 체온을 떨어뜨리는 것입니다. 실내 온도는 몇 도가 가장 좋은가 사람은 잠들 때 체온이 급격히 1도 정도 내려갑니다. 먼저 혈액이 손과 발의 말단 부분을 지나가면서 온도가 떨어집니다. 그리고 온도가 떨어진 혈액이 온몸을 순환하면서 체온이 내려갑니다. 이렇게 .. 2022. 12. 18. 이전 1 다음
