카페인3 이런 분들은 커피를 안 마시는 게 좋습니다 이 영상은 커피와 카페인이 우리 몸에 미치는 다양한 영향과 섭취 시 주의해야 할 점들을 알려주고 있습니다. 커피는 항산화 효과가 있지만 장기적으로는 변비나 위 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 카페인은 집중력 향상에 도움즐 주지만 수면 방해, 코르티솔 증가, 혈압 상승, 면역력 저하 등 다양한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 카페인에 민감하거나 수면 장애가 있는 사람, 위장 건강이 좋지 않은 사람은 섭취에 주의해야 합니다. 하루 2잔 이내로 섭취하고 공복 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 자신의 몸 상태를 잘 파악하고 카페인 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.출처 : 용닥터 커피의 긍정적 효과는 무엇인가요?커피는 노산 성분을 통해 항염 및 항산화 작용을 하지만 연구 결과들이 상반되어 명확한 판단이 어렵습.. 2025. 2. 26. 잘 못 자는 이유 14가지 다이어트 과학자 최겸 대표님은 잠을 잘 못 자는 이유에 대해 14가지 요소를 설명하며 현대인의 생활 습관이 수면에 미치는 영향을 다룹니다. 특히 빛, 음식, 운동 등 일상생활에서 무의식적으로 선택하는 결정들이 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 따라서 올바른 수면 습관을 기르기 위해서는 이러한 요소들을 인식하고 조절하는 것이 중요하다는 것을 강조하고 있습니다.출처 : 다이어트 과학자 최겸 1. 수면 환경의 중요성많은 사람들이 잠을 잘 못 자는 이유는 일상에서 무심코 내리는 결정 때문입니다. 인간은 자연 속의 동물로 자연 상태에서의 수면 환경을 고려해야 합니다.빛 : 자연 상태에서는 빛이 감소합니다.온도 : 밤이 되면 온도가 낮아집니다.소리 : 소리가 줄어듦입니다.음식 : 밤에는 음식을 모을 기회가 적습니.. 2025. 1. 29. 잘 자는 방법 14가지 잘 자는 방법에 대한 14가지의 구체적인 팁을 통해 수면의 질을 향상하는 방법을 설명합니다. 특히, 블루 라이트 차단과 같은 전자기기 사용의 중요성을 강조하며, 저녁 시간의 조명과 음식 섭취, 운동 패턴 등을 조절해야 한다고 강조합니다. 이러한 방법들을 통해 우리는 더 깊고 편안한 수면을 취할 수 있다는 메시지를 전달하고 있습니다. 1. 조명과 빛잠을 잘 자려면 조명 관리가 중요함 : 밤에는 밝은 빛과 흰색 빛을 피해야 합니다.푸른빛의 영향 : 푸른빛(블루 라이트)은 멜라토닌 분비를 억제합니다.어두운 조명 사용 : 저녁에는 노란색이나 주황색 조명을 사용해야 합니다. 2. 전자기기 사용전자기기의 영향 : 자기 전에 핸드폰이나 컴퓨터 사용은 수면에 방해가 됩니다.블루 라이트 차단 안경 : 저녁에 전자기기를 .. 2025. 1. 19. 이전 1 다음
