하루에 5분만 투자하여 뇌척수액 순환마사지로 뇌 건강을 개선할 수 있는 방법을 소개합니다. 이 마사지는 두통, 불면증, 이명 등 뇌기능 저하에 효과적이며 꾸준한 실천을 통해 뇌의 영양 공급과 노폐물 배출을 도와줍니다. 특히 후두하근을 자극함으로써 뇌척수액의 순환을 촉진하여 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.
출처 : 이웃집닥터
1. 뇌척수액 순환 마사지의 효과
우울증, 불면증, 이명, 브레인포그 등 뇌 기능이 약해지는 증상에 추천되는 마사지법입니다. 두통이 심한 사람에게도 효과적이며 머리가 맑아지는 느낌을 받을 수 있습니다. 하루에 5분씩 일주일만 실천해도 효과를 볼 수 있습니다.
2. 후두 하근 찾기
후두 하근은 뒤통수에 위치한 근육으로 서게 누르지 않는 것이 중요합니다. 신경이 밀집되어 있어 세게 누르면 통증이 심해질 수 있습니다. 압력은 빈 페트병이 살짝 찌그러질 정도로 약하게 유지해야 합니다. 손가락을 세워 뒤통수를 만져 외후두 용기를 찾습니다. 외후두 용기를 기준으로 손가락 한 마디 아래에 후두 하근이 위치합니다.
3. 후두 하근 풀기
손가락을 갈고리처럼 세워 외후두 용기 아래를 꾹 눌러 당깁니다. 시원한 느낌이 들지 않으면 고개를 살짝 들어 조정합니다. 손가락에 힘을 풀지 않고 유지하며 처음엔 뻐근할 수 있습니다. 시간이 지나면 통증이 줄고 머리에 피가 통하는 느낌을 받을 수 있습니다. 건조한 눈이 맑아지고 두통이 줄어드는 효과가 있습니다. 반대쪽도 동일하게 실시합니다.
4. 후두 하근 마사지의 원리와 효과
네이처지 연구에 따르면 인간과 고래를 포함한 포유류의 뇌 주변에 특별한 근육이 존재한다고 합니다. 이 근육은 뇌와 척수를 위한 전용 심장 역할을 하며 척수액 순환을 돕습니다. 고래는 심해에서도 뇌 손상 없이 잠수가 가능합니다. 인간도 마찬가지로 경질막과 연결된 구조를 통해 뇌척수액 순환을 돕습니다. 마사지로 풀어준 근육들이 척수액 순환에 도움을 줍니다. 척수액 순환은 뇌와 척수에 영양분 제공 및 노폐물 배출에 핵심적입니다.
5. 마무리
매일 5분씩 꾸준히 실시하면 건강에 큰 도움이 됩니다. 치매 예방, 불면증 완화, 이명 완화 등 뇌기능 관련 질환에 효과적입니다. 이 단순한 마사지를 몰라서 병이 악화되거나 뇌 건강이 나빠지는 경우가 많습니다. 이 마사지를 주변 환자들에게 공유하여 뇌 건강을 지킵시다.
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