식습관5 3분 동안 소식 없으면 변비 변비는 정상적인 배변이 이루어지지 않을 때 발생하며 특히 화장실에서 3분 이상 앉아 있는 것은 비정상적인 상황을 나타냅니다. 임익강 대장항문외과 교수님께서는 변비의 원인과 해결 방법 그리고 변비가 건강에 미치는 영향을 설명하고 있습니다. 특히 소식 다이어트가 변비를 악화시킬 수 있다고 하시며 변비를 예방하기 위해서는 적절한 식사량과 섬유질 섭취가 중요하다고 강조하고 있습니다. 출처 : 꽁교육+1. 변비의 정의와 원인변비란 화장실에서 3분 이상 앉아 있어도 배변이 되지 않는 상태를 말합니다. 정상적인 식사를 하고도 변비가 오는 경우가 있습니다. 소식 다이어트나 굶는 다이어트를 하는 사람들이 상대적으로 변비에 걸리기 쉽습니다. 나이가 들면 흡수력이 떨어지는데 식사를 줄이면 변비가 발생할 확률이 높습니다. 2.. 2025. 1. 31. 고혈압에 대한 잘못된 인식 고혈압에 대한 잘못된 인식을 바로잡고 정상 혈압의 기준이 나이에 따라 달라질 수 있음을 강조하는 영상입니다. 특히 혈압 수치에 대한 불필요한 걱정을 줄이고 건강한 생활 습관을 통해 혈압을 관리하는 방법을 제시합니다. 몸마음 TV 황수목 대표님은 고혈압 약물의 한계를 설명하며 자연적인 방법으로 혈압을 조절하는 중요성을 강조합니다.출처 : 황수목의 몸마음 TV1. 혈압의 이해혈압은 심장에서 동맥으로 피를 보내는 압력으로 심장에서 멀어질수록 혈액이 가기 어려워지며 이를 보조하기 위해 혈관이 압력을 높이는 것이 혈압입니다. 나이가 들수록 심장의 힘과 근육의 힘이 약해져 혈관이 압력을 높여 피를 보내려는 힘이 강해집니다. 혈압이 높아지는 이유는 두 가지로 첫째는 혈관이 압력을 높여 피를 보내려는 노력, 둘째는 혈.. 2025. 1. 30. 자본주의에 현혹되지 말고 세가지만 기억하세요 이 강연의 핵심 주제는 마음 근력을 키우는 것이며 이를 통해 건강한 삶을 영위하는 방법을 제시하고 있습니다. 김주환 교수님께서는 몸과 마음의 건강을 위해서 잠, 식사, 운동의 세 가지 요소에 집중할 것을 강조하고 있습니다. 현대 사회의 잘못된 가치관과 다이어트 관념을 비판합니다. 결국 개인이 자신의 몸과 삶을 올바르게 바라보고 관리하는 것이 중요하다는 메시지를 전달하고 계십니다. 자본주의에 현혹되지 말고 세 가지만 기억하세요. 출처 : 다이어트 과학자 최겸1. 김주환 교수님의 강연 소개2023년 6월 3일 겸 엑스 콘퍼런스에서 김주환 교수님의 강연이 진행되었습니다. 강연의 주제는 건강한 삶을 위한 올바른 관점으로 몸과 마음, 삶을 바라보는 방법에 대해 다루었습니다. 김주환 교수님께서는 '내면소통'과 '회.. 2025. 1. 28. 장 건강 관리하는 방법 장 건강 관리의 핵심 주제는 장내 미생물의 균형과 그로 인한 신체 및 정신 건강의 상관관계입니다. 장내 미생물의 불균형이 다양한 질병을 유발할 수 있으며, 이를 개선하기 위한 습관과 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 특히 장 건강을 위한 올바른 식습관과 생활습관의 중요성을 알아야 합니다. 1. 장 건강의 중요성장내 미생물의 상태가 나쁘면 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 장 건강을 위해서는 위를 먼저 치료하는 것이 중요합니다. 장내 미생물 치료를 통해 자폐 증상이 개선된 사례가 있습니다. 치매, 파킨슨, ADHA 등 뇌 질환과 피부 질환도 장내 미생물 환경과 관련이 있습니다. 건강한 사람의 대변을 이식하는 방법으로 장 건강을 개선할 수도 있습니다. 2. 장 건강의 증상과 진단장 건강의 증상으로는 배변의.. 2025. 1. 26. 미세플라스틱과 채소과일식 미세플라스틱과 채소과일식은 우리 몸과 지구 환경을 동시에 고려한 건강한 식습관을 강조합니다. 채소와 과일을 통해 수분을 공급하고 독소를 배출함으로써 미세플라스틱과 중금속의 영향을 줄일 수 있다는 점을 강조하며, 이는 결국 지구 환경 보호와도 연결됩니다. 따라서 일회용품 사용을 줄이고 자연식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 생존과 물의 중요성생존을 위해 가장 먼저 필요한 것은 호흡과 공기입니다. 그다음으로 중요한 것이 물입니다. 물을 섭취하지 않으면 보통 7일에서 10일 정도 후에 탈수 증상이 나타납니다. 음식은 60일에서 70일 정도 단식해도 큰 문제가 없으며, 회복이 가능합니다. 2. 채소 과일식과 물채소 과일식을 충분히 하면 물을 마실 필요가 없습니다. 많은 비건들이나 프루트테리언들은 물을 많이 .. 2025. 1. 20. 이전 1 다음
