회복탄력성4 김주환교수의 건강해지고 젊어지는 운동법 5060 세대 이상도 가능하며 운동을 통해 젊어지는 건강법을 설명하고 있습니다. 심박수를 기준으로 자신의 최적의 운동 강도를 알 수 있으며 이를 통해 체력이 향상될 수 있습니다. 전투훈련과 같은 효과적인 운동 방식을 도입하면 매일 30분 투자만으로도 젊음을 유지할 수 있습니다. 젊어지는 효과는 단순한 운동을 넘어 불안장애 완화에도 도움을 줍니다. 성인이 되면 운동 강도를 가늠하는 것이 중요하며 이를 통해 건강을 증진시키고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.출처 : 스터디언 운동 강도는 어떻게 조절하나요?최대 심박수는 220 - 자신의 나이로 계산할 수 있으며 이를 토대로 자신의 운동 강도를 조절할 수 있습니다. 최대 심박수의 70% 수준인 심박수를 유지하면서 운동하는 것이 효과적이며 이를 통해 체력 상태를.. 2025. 2. 21. 편안해야 명상이다 명상 중 환각을 경험하는 것은 정상적인 현상이며 이러한 경험에 현혹되지 말고 편안함을 느끼는 것이 주요하다는 메시지를 전달합니다. 명상의 목적은 안정과 편안함을 찾는 것이며 시각적 환각이나 종교적 경험에 집착하지 말고 오히려 일상 속에서 편안하게 명상을 이어가는 방법을 제안합니다. 따라서 명상은 반드시 앉아서만 하는 것이 아니라 걷기 명상과 같은 다양한 방법으로도 실천할 수 있습니다. 출처 : EBSCulture(EBS 교양) 1. 명상의 본질명상은 편안함을 추구하는 활동입니다. 불편한 자세나 어려운 것을 견디는 자기부정의 훈련이 아닙니다. 일상에서의 어려움을 피하고 몸과 마음을 차분하고 완전하게 만드는 것입니다. 2. 명상의 기준명상 중 편안하고 행복하다면 잘하고 있는 것입니다. 명상 중 불안, 불편,.. 2025. 2. 12. 내면소통 명상이란? 마음 근력은 훈련을 통해 강화될 수 있으며 이는 뇌의 특정 부위를 활성화시키는 과학적 원리에 기반하고 있습니다. 이 영상에서는 내면 소통 명상을 통해 자기 조절력, 대인관계력, 자기 동기 등을 향상하는 방법을 설명하며 명상이 뇌의 전전두피질을 활성화하고 편도체를 안정화시키는 데 효과적임을 강조합니다. 결국 마음 근력을 키우면 개인의 능력과 건강이 모두 향상될 수 있습니다. 출처 : EBSCulture(EBS 교양) 1. 마음 근력의 개념마음 근력은 마음의 근육과 같으며 체계적이고 반복적인 훈련을 통해 강화할 수 있습니다. 과거에는 사람의 능력이 선척적이라고 생각했으나 연구 결과에 따르면 훈련을 통해 마음 근력도 강화될 수 있습니다. 2. 마음 근력의 구성 요소자기 조절력 : 자신을 조절하는 힘으로 끈기,.. 2025. 2. 2. 자본주의에 현혹되지 말고 세가지만 기억하세요 이 강연의 핵심 주제는 마음 근력을 키우는 것이며 이를 통해 건강한 삶을 영위하는 방법을 제시하고 있습니다. 김주환 교수님께서는 몸과 마음의 건강을 위해서 잠, 식사, 운동의 세 가지 요소에 집중할 것을 강조하고 있습니다. 현대 사회의 잘못된 가치관과 다이어트 관념을 비판합니다. 결국 개인이 자신의 몸과 삶을 올바르게 바라보고 관리하는 것이 중요하다는 메시지를 전달하고 계십니다. 자본주의에 현혹되지 말고 세 가지만 기억하세요. 출처 : 다이어트 과학자 최겸1. 김주환 교수님의 강연 소개2023년 6월 3일 겸 엑스 콘퍼런스에서 김주환 교수님의 강연이 진행되었습니다. 강연의 주제는 건강한 삶을 위한 올바른 관점으로 몸과 마음, 삶을 바라보는 방법에 대해 다루었습니다. 김주환 교수님께서는 '내면소통'과 '회.. 2025. 1. 28. 이전 1 다음
