건강3 봉으로 자세를 교정해 보세요 이번 영상은 전신 교정 스트레칭을 통해 노후 건강을 개선하는 방법을 소개해 보겠습니다. 특히 구부정한 자세로 인한 목통증과 어깨통증을 완화하고 혈액 및 림프 순환을 촉진하는 다양한 스트레칭 동작을 강조합니다. 이 루틴을 통해 건강한 자세를 유지하고 통증을 줄이며 호흡이 편안해지는 효과를 기대할 수 있습니다. 출처 : 인간미 넘치는 건강멘토 1. 전신 교정 스트레칭의 중요성두통, 목통증, 어깨통증을 겪는 사람들에게 전신 교정 루틴이 도움이 됩니다. 자세를 펴며 혈액 순환과 림프 순환이 개선되어 통증이 줄어듭니다. 구부정한 자세가 목과 어깨 근육을 딱딱하게 만듭니다. 가슴과 등을 펴는 스트레칭이 중요합니다. 척추의 중추 신경에서 말초 신경으로 가는 통로가 개선되어 두통과 통증이 완화됩니다. 척추의 S자 만곡.. 2025. 2. 1. 깔끔한 대변을 위한 올바른 지식 대변을 깔끔하게 처리하는 방법은 대변의 물성과 섬유질의 중요성이 강조됩니다. 특히 차전자피가 대변의 질을 개선하고 배변을 원활하게 도와주는 최적의 섬유질 식품임을 설명하며 올바른 배변 습관을 통해 건강한 대변을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 대변의 문제와 원인대변이 깔끔하게 떨어지지 않는 이유는 여러 가지가 있습니다. 화장지를 많이 사용하게 되는 경우가 많습니다. 항문이 지저분하게 느껴지는 원인은 항문관의 쿠션이 부풀어 피가 몰리거나 치질, 항문 괄약근 약화 등이 있습니다. 대변의 물성, 즉 단단함과 끈적함도 중요한 요소입니다. 2. 대변의 이상적인 상태대변이 소시지처럼 형성되면 깔끔하게 떨어집니다. 딱딱한 대변은 힘들지만 잘 떨어져 나와 항문이 지저분하지 않습니다. 묽은 대변은 우두두 떨어져 나.. 2025. 1. 21. 미세플라스틱과 채소과일식 미세플라스틱과 채소과일식은 우리 몸과 지구 환경을 동시에 고려한 건강한 식습관을 강조합니다. 채소와 과일을 통해 수분을 공급하고 독소를 배출함으로써 미세플라스틱과 중금속의 영향을 줄일 수 있다는 점을 강조하며, 이는 결국 지구 환경 보호와도 연결됩니다. 따라서 일회용품 사용을 줄이고 자연식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 1. 생존과 물의 중요성생존을 위해 가장 먼저 필요한 것은 호흡과 공기입니다. 그다음으로 중요한 것이 물입니다. 물을 섭취하지 않으면 보통 7일에서 10일 정도 후에 탈수 증상이 나타납니다. 음식은 60일에서 70일 정도 단식해도 큰 문제가 없으며, 회복이 가능합니다. 2. 채소 과일식과 물채소 과일식을 충분히 하면 물을 마실 필요가 없습니다. 많은 비건들이나 프루트테리언들은 물을 많이 .. 2025. 1. 20. 이전 1 다음
