불면증3 하루 5분으로 최고의 뇌상태를 만드는 뇌순환마사지 하루에 5분만 투자하여 뇌척수액 순환마사지로 뇌 건강을 개선할 수 있는 방법을 소개합니다. 이 마사지는 두통, 불면증, 이명 등 뇌기능 저하에 효과적이며 꾸준한 실천을 통해 뇌의 영양 공급과 노폐물 배출을 도와줍니다. 특히 후두하근을 자극함으로써 뇌척수액의 순환을 촉진하여 건강을 유지하는데 큰 도움이 됩니다.출처 : 이웃집닥터 1. 뇌척수액 순환 마사지의 효과우울증, 불면증, 이명, 브레인포그 등 뇌 기능이 약해지는 증상에 추천되는 마사지법입니다. 두통이 심한 사람에게도 효과적이며 머리가 맑아지는 느낌을 받을 수 있습니다. 하루에 5분씩 일주일만 실천해도 효과를 볼 수 있습니다. 2. 후두 하근 찾기후두 하근은 뒤통수에 위치한 근육으로 서게 누르지 않는 것이 중요합니다. 신경이 밀집되어 있어 세게 누르면.. 2025. 2. 8. 불면증을 개선해 봅시다 술, 담배, 카페인 등의 화학물질을 피하고 편안한 마음으로 호흡에 집중하는 것이 불면증 치료의 첫 단계입니다. 이러한 방법을 통해 약물에 의존하지 않고도 불면증을 개선할 수 있다는 사실을 알아야 합니다. 1. 불면증의 원인과 고통불면증은 많은 사람들이 겪는 문제로 밤에 피곤해도 잠이 오지 않는 증상입니다. 일부 사람들은 덜 피곤해서 잠이 오지 않는다고 하지만 실제 불면증 환자들은 심각한 고통을 겪고 있습니다. 불면증의 고통은 경험해보지 않은 사람은 이해하기 어렵습니다. 2. 불면증 개선을 위한 첫 단계식습관 개선입니다. 불면증 예방과 치유를 위해서는 술, 담배, 커피, 탄산음료와 같은 카페인이나 강력한 화학물질이 들어간 음식을 피해야 합니다. 자연에서 온 가공하지 않은 음식으로 전환하는 것이 불면증 치료.. 2025. 1. 24. 갱년기가 되면 발생하는 문제들 갱년기의 설상가상 갱년기가 되면 여성호르몬의 감소로 피부 탄력이 떨어지고 기도 주변 근육이 약해지며 수면성 호흡곤란이 발생한다. 50대가 넘어가면 폐경기와 갱년기를 맞은 여성이 수면장애를 호소하는 경우가 많다. 잠들기 어렵고 잠이 들어도 중간에 자주 깬다는 것이다 그런데 병원에서는 특별한 치료 없이 그저 수면유도제를 처방해 주는 정도가 고작이다. 수면장애와 더불어 이 시기의 여성이 가장 많이 호소하는 증상은 안면홍조이다. 전체 폐경기 여성의 61%가 안면홍조 증상을 호소한다. 다양한 갱년기 증상은 생리가 완전히 끊기는 시기가 아닌 그전부터 서서히 나타나기도 한다. 얼굴, 목, 가슴에 갑작스러운 열감을 느끼고 피부가 달아오른다. 잠을 잘 때 화끈거림이 심해져 식은땀에 젖어 잠을 깨기 일쑤다. 폐경 후 4년.. 2022. 12. 28. 이전 1 다음
